Érdekességek
Az elhízás megelőzésének receptje tizenéveseknél: TÖBB LÉPÉS, KEVESEBB KÉPERNYŐIDŐ
2023.02.18Egy új kutatás szerint a megnövekedett fizikai aktivitás és a képernyő előtt eltöltött idő csökkentése egyaránt fontos a serdülők túlsúlyának és elhízásának megelőzésében.
Közel 6 000 10-14 éves serdülő fiatalt vontak be egy olyan keresztmetszeti vizsgálatba, ahol felmérték a résztvevők bármilyen képernyő előtt eltöltött idejét és az elvégzett napi fizikai aktivitás mértékét. A kapott eredmények azt sugallják, hogy ha egy fiatal több mint 8 órát tölt egy képernyővel ellátott eszköz előtt, akkor még bizonyos fizikai tevékenység sem elegendő a túlsúly megnövekedett kockázatának visszafordításához és a végeredmény az elhízás.
A megfelelő fizikai aktivitás nem feltétlenül ellensúlyozza az ülő életmód hátrányait. Lehetünk fizikailag aktívak és folytathatunk ülő életmódot. Nem igazán ismerjük a fizikai aktivitás előnyeit, ha a nap hátralévő részét ülve vagy fekve töltjük.
Az elemzésbe összesen 5 797 10 és 14 év közötti serdülőt vontak be az Egyesült Államok 21 faji és etnikai szempontból sokszínű helyszíneiről. A résztvevők kétharmada fehér, a többi fekete, spanyol, ázsiai vagy amerikai indián volt. A résztvevők, - akiknek 35%-a túlsúlyos vagy elhízott volt, - egy digitális aktivitásmérő eszközt viseltek, amelyek számolták a naponta megtett lépéseiket. A fiatalok kérdőíveken számoltak be a szabadidős képernyőidőről, beleértve a televíziózás, a film és videó nézés, a videojátékokat, az SMS-ezés és az összes közösségi média használatát.
Az elfogadott, eddigi tudományos álláspontok alapján a napi lépésszámokat alacsony (1 000-6 000), közepes (6 001 - 12 000) vagy magas (> 12 000), míg a, a napi képernyőidőt alacsony (<4 óra), közepes (> 4-8 óra) és magas (> 8 óra) időtartam alapján sorolták kategóriába.
Az eredmények összességében átlagosan napi 6,5 óra képernyőidőről számoltak be, és 9 247 lépést tettek meg a 21 napos mért időszakon keresztül.
A vizsgálatok egyik következtetése, hogy legalább napi 12 000 lépés szükséges és kevesebb, mint 4 óra képernyő előtt eltöltött idő az, ami leginkább minimalizálja a túlsúly és az elhízás kockázatát.
Bár ez sok gyerek számára nem biztos, hogy reális elvárás, de meg kell próbálni elérni ezt a képernyőidőt és a magasabb fizikai aktivitást.
Az elhízás és a metabolikus szindróma egyéb jellemzőinek legmagasabb kockázati csoportját képezik azok, akik vagy sokat ülnek, vagy keveset mozognak.
Bár jótékony hatású a magasabb aktivitás és a kevesebb képernyő előtt töltött idő,
DE
különösen fontos elkerülni a nagyon magas képernyőidőt, például a napi 8 óránál több vagy valóban nagyon alacsony fizikai aktivitást, például kevesebb, mint napi 6 000 lépést.
A fizikai aktivitásra vonatkozó iránymutatások alapján napi 60 perc közepes vagy erőteljes intenzitású fizikai aktivitást javasolt a serdülők számára, azonban nem tesznek javaslatot a képernyő előtt töltött időre vonatkozóan, miközben képernyőhasználat ideje csaknem megháromszorozódott az elmúlt néhány évtizedben, és drámaian megnőtt a COVID 19 járvány idején.
Összefoglalva az eredményeket:
- A képernyőidőt és a lépésszámot egyaránt tartalmazó esetekben a közepes és magas képernyőidő-kategóriák szignifikánsan magasabb arányú túlsúllyal vagy elhízással jártak az alacsony képernyőidő-kategóriához képest.
- Hasonlóképpen, az alacsony és közepes lépésszámú kategóriák szignifikánsan magasabb túlsúly/elhízás kockázattal jártak a magas lépésszámokhoz képest.
- Az alacsony képernyőt használók körében az alacsony lépésszám 7,48-kal magasabb, a közepes lépésszám pedig 1,55-tel magasabb BMI-százalékkal társult.
- A gyakran képernyőt használók körében azonban a BMI százalékos aránya nyolc-kilencszeresére nőtt, függetlenül a lépésszámlálás alapján besorolt kategóriáktól.
- Hasonlóképpen, az alacsony lépésszámmal rendelkezők körében még a legalacsonyabb képernyőidő is több mint 7 ponttal növelte a BMI-százalékot.
Szerkesztői megjegyzés: A szélsőséges esetekben, ha nagyon alacsony az aktivitás vagy nagyon sok képernyőidő, a többi tevékenység nem kompenzálja a negatív hatást.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2801192
