Érdekességek
A mentális betegségek egyik legjobb ellenszere a rendszeres testmozgás, a sport
2025.10.27A rendszeresen sportolók gyakran csak azért sportolnak, mert jól érzik magukat tőle. A testmozgás javíthatja a hangulatot, a koncentrációt és az éberséget. Sőt, pozitívabb életszemléletet is adhat.
A testmozgás és a mentális egészség közötti kapcsolat bonyolult.
A mozgáshiány például lehet oka és következménye is a mentális betegségeknek. De a testmozgás számos módon javíthatja a mentális egészséget.
Az agyban található kémiai anyagok, például a szerotonin, a stresszhormonok és az endorfinok szintje megváltozik testmozgás közben, így növeli az agy természetes hangulatjavító vegyületek felszabadulását, és növeli más neurotranszmitterek – ingerület átvivő anyagok – szintjét, ami boldogságérzethez és fájdalomcsillapításhoz vezethet.
A rendszeres testmozgás ezáltal csökkenti a stresszt és a feszültséget, segíti szabályozni a szervezet stresszreakcióját, megnyugtatja az elmét, és csökkenti a feszültség, a szorongás és a mentális fáradtság érzését.
Röviden javítja az agy egészségét: A testmozgás elősegíti az új erek kialakulását és a neuronok növekedését, ami javíthatja a tanulást, a memóriát és az érzelmi szabályozást. Lehetőséget ad a szervezetnek arra is, hogy gyakorolja a stressz egészséges kezelését.
Javítja az alvást: A rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét, és a jobb alvás kulcsfontosságú a stressz és a hangulat kezeléséhez.
Növeli az önbecsülést és az önbizalmat: Pszichológiai és társadalmi előnyök is származnak a rendszeres testmozgás következményeként. A fitneszcélok elérése és a testmozgásra ösztönzése erős teljesítményérzethez, a kitűzött célok elérésekor büszkeséghez és önhatékonysághoz is vezethet.
Eltereli a figyelmet: A fizikai aktivitás a „a mozgás közbeni meditáció” egyik formájaként működhet, átmeneti menekülést kínálva a negatív gondolatok és aggodalmak elől.
Társas kapcsolatokat teremt: Amennyiben társaságban végezzük a testmozgást akkor, ez kiváló lehetőséget biztosít a szocializálódásra, új emberekkel való találkozásra és a társas támogatás megszerzésére, ami leküzdi a magányt.
Növeli a kontrollérzetet: A rutinszerű tevékenységek és a célok felé való törekvés javíthatja a megküzdési képességet, és nagyobb kontrollérzetet adhat az életed felett.
A rendszeres testmozgás segíthet jobban aludni. A jó alvás pedig segít a hangulat kezelésében. A testmozgás javíthatja a kontrollérzetet, a megküzdési képességet és az önbecsülést. Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, gyakran számolnak be arról, hogy milyen jól érzik magukat egy cél elérésétől. A testmozgás elterelheti a figyelmet a negatív gondolatokról, és lehetőséget adhat új élmények kipróbálására.
Lehetőséget kínál a társasági életre és a társas támogatás megszerzésére, ha másokkal együtt sportol.
A testmozgás növeli az energiaszintet: A fizikai aktivitás levezetheti a frusztrációt. A testmozgás csökkentheti a vázizomzat feszültségét, ami segít ellazulni.
Szerkesztői megjegyzés: A testmozgás fizikai előnyei a mentális betegségben szenvedők számára is fontosak. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint az általános fizikai egészséget. Ez azért fontos, mert a mentális egészségügyi problémákkal küzdő embereknél nagyobb a kockázata a krónikus fizikai állapotoknak, például a szívbetegségnek, a cukorbetegségnek, az ízületi gyulladásnak és az asztmának.
