Érdekességek
Hogyan védjük meg a mentális egészségünket karácsonykor?
2018.12.27Az ünnepeknek mindenki számára a békességet, nyugalmat és a meghitt együttlétet kéne, hogy jelentsen.
A gyakorlatban mégis sokszor ez nem valósul meg. Hogyan tehetünk ellene? Íme, pár tanács a lelki egészségünk érdekében karácsony idejére.
A családi karácsony
Amikor tervezzük a családi programokat az ünnepek alatt, nagyon fontos, hogy tudjunk határokat húzni. Nem vagyunk szuperhősök, nem tudjuk megszervezni a céges karácsonyt, minden rokont és barátot végig látogatni, és ezek mellett még a gyermekeink iskolai ünnepére is főzni éjszakákba menően. Nem vagyunk szuperhősök. Osszuk be az év hátralévő részére a távol élő rokonok látogatását.
Tervezzük meg, hogy mennyit fogunk költeni
Az ajándékok, a vendégség, az evés-ivás, az utazás igen költséges dolgok. Szabjunk határt a kiadásainknak és tervezzük előre, hogy mennyi pénzt szánunk a karácsonyra.
Vigyázzunk a kalóriákkal
Nem kell szigorú diétát követni az ünnepek alatt, viszont figyeljünk oda a táplálkozásunkra.
ÉS
edzünk az ünnepek alatt is
A sportolási szokásainkkal nem szabad felhagyni az ünnepek alatt sem. Ilyenkor van időnk a természetbe is kimenni, és feltöltődni. Ne felejtsük el, hogy a sport nemcsak a testnek, hanem a léleknek is energiaforrás.
Tegyünk a magány ellen
Nem mindenkinek van tele a naptárja programokkal az ünnepek alatt, és sajnos sokaknak nem az a gond, hogy miképpen látogatja meg szeretteit, mert, hogy egyedül van. A magány ellen viszont tenni kell! Találjunk ki új programokat, hobbikat és ismerkedjünk meg új emberekkel. Nézzünk szét a közösségi médián, hány ingyenes kirándulási, jógázási lehetőség van, és ne habozzunk kimozdulni. Az évnek ebben a szakában ne feledkezzünk meg a rászorulókról sem és csatlakozzunk valamilyen jótékonysági szervezet munkájához önkéntesként.
Optimalizáljuk az elvárásainkat
Nem fogunk pár héttel karácsony előtt tökéletes családra szert tenni és a hatalmas karácsonyfánk alatt egy szépen megterített asztal körül enni. Ha túl magasra tesszük a mércét folyamatos csalódásokban lesz részünk. Nem egy amerikai filmben élünk, alakítsuk a céljainkat a realitáshoz.
Boldog karácsonyt kívánunk mindenkinek!