Érdekességek
Rendszeres testmozgás az emésztőrendszeri rák kockázatának csökkentésére
2025.11.06
Köztudott dolog, hogy a rendszeres testmozgást ajánlják bizonyos gyomor-bélrendszeri rákos megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében, de ezek az ajánlások sokszor nem adnak tájékoztatást arról, hogy mennyi testmozgást és milyen rendszerességgel kell végezni annak érdekében, hogy az valóban hatásos is legyen.
Egy napjainkban megjelent nagyszabású, évtizedeken át tartó megfigyelés eredményeit bemutató tanulmány alapján kiderült, hogy egy következetesen végzett, viszonylag mérsékelt mértékű, testmozgás is már elegendő lehet.
A több mint 200 000 amerikai egészségügyi szakember bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik három évtizeden keresztül következetesen mérsékelt testmozgást végeztek, azoknál 17%-kal kisebb valószínűséggel alakult ki tíz emésztőrendszeri rák bármelyike, összehasonlítva azokkal, akik csak minimálisan voltak fizikai szempontból aktívak.
Az eredmények azt mutattak, hogy a rendszeres testmozgás optimális mértéke nagyjából 17 MET óra (Metabolikus együttható, ami az objektív mérőszáma annak, hogy egy személy milyen gyorsan használja fel az energiát egy adott fizikai tevékenység végzése közben testsúlykg-ra vonatkoztatva, összehasonlítva egy referenciával, amelyet jelenleg egyezményesen 3,5 ml O2/kg/perc) hetente – ami körülbelül 5 óra gyors gyaloglásnak vagy 2 óra futásának felel meg hetente.
A heti 17 MET óra feletti aktivitási szint nem járt együtt a rák kockázatának további csökkenésével.
Jelenleg az ACS (Amerikai Rákellenes Társaság) irányelveinek javaslata szerint: legalább 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású testmozgás (ami legalább 7,5 MET órának felel meg) hetente.
A kutatók három nagy prospektív kohorsz adatait használták fel: az Egészségügyi Szakemberek Utánkövetési Tanulmánya, 1988-2020; az Ápolók Egészségügyi Tanulmánya, 1988-2021; és az Ápolók Egészségügyi Tanulmánya II, 1991-2021.
Összesen 231 067, a vizsgálat kezdetén rákmentes férfit és nőt követtek nyomon legfeljebb 32 évig. A résztvevők 2-4 évente beszámoltak arról, hogy mennyi időt töltenek hetente különböző aerob tevékenységekkel. A testmozgás következetességét aszerint értékelték, hogy a résztvevők hány évig feleltek meg vagy haladták meg a fizikai aktivitásra vonatkozó nemzetközi ajánlásokat.
A nyomon követes ideje alatt 6 538 fő esetében diagnosztizáltak új emésztőrendszeri rákos megbetegedést, beleértve a szájüreg, a torok, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél, a vastagbél, a végbél, a hasnyálmirigy, az epehólyag és a máj daganatos megbetegedéseit.
Összességében a kutatók azt találták, hogy a testmozgás következetessége, rendszeressége a fontos tényező, nem pedig annak intenzitású vagy mennyisége testmozgás, ez a tényező volt a kulcsfontosságú az emésztőrendszeri rosszindulatú daganatok kockázatának csökkentésében.
A minimális testmozgást végző résztvevőkkel összehasonlítva – akik hetente kevesebb, mint heti 3 MET óra fizikai aktivitást végeztek –, az említett rákos megbetegedések kockázata 17%-kal csökkent azoknál, akik következetesen elérték a heti 17 MET óra testmozgás átlagát.
A 17 MET órás küszöbérték túllépése nem hozott extra előnyt, sőt még annak kétszeres túlteljesítése esetén is nagyjából azonos volt a rákkockázat csökkenése, vagyis az ilyen magas szintű testmozgás sem mutatott nagyobb mértékű védő hatást.
A felmérésnek vannak azonban korlátai, például, hogy az eredmények a résztvevők önbevallásán alapultak, a másik fontos szempont, hogy a rendszeresen sportoló emberek általában egészségtudatosabbak, vagyis egészségesen táplálkoznak, részt vesznek az ajánlott rákszűréseken és kerülik a dohányzást vagy a túlzott alkoholfogyasztást.
Szerkesztői megjegyzés: A betegek számára fontos üzenet, hogy a testmozgásnak nem kell megerőltetőnek lennie ahhoz, hogy potenciálisan befolyásolja a rák kockázatát, elegendő lehet ebből a szempontból például a gyors séta a hét legalább öt napján, ezért a háziorvosoknak mindenképpen javasolniuk kellene a testmozgást a betegeknek, hogy csökkentsék az ilyen típusú rákos megbetegedések kockázatát.
https://www.medscape.com/viewarticle/exercise-lower-digestive-cancer-risk-consistency-key-2025a1000urq
