Érdekességek

Március 4-e az elhízás világnapja

Március 4-e az elhízás világnapja, ezen a napon még nagyobb szerepet kell, hogy kapjon ez a világméretű népbetegség elleni harc, hiszen a drasztikusan növekvő magyarországi adatok – több mint 5,5 millió érintett – és világméretű elhízási mutatók rávilágítanak arra, hogy a mozgás népszerűsítése már nem csupán esztétikai, hanem sürgető közegészségügyi kérdés is egyben. 

A szakemberek szerint a legfontosabb teendő a lakosság figyelmének felhívása, a szemléletformálás és egyben a megbélyegzés megszüntetése.

Nézzük, mit lehet, mit kell tenni ezen a területen:

Meg kell törni az érintettek megbélyegzését, stigmatizációt és el kell érni ennek, mint „betegség" jellegnek a háttérbe szorítását, ami egy pszichológiai megközelítés

Ezen a téren a legfontosabb, hogy az elhízást ne akaratgyengeségnek, hanem krónikus, kezelést igénylő betegségnek tekintsük. A mozgást nem büntetésként, hanem a gyógyulás és az életminőség javításának eszközeként kell bemutatni, mert ez növeli a motivációt. A "lustaság" mítoszát le kell dönteni, olyan személyes történetekkel, olyan emberek beszámolóival, akik mozgással és életmódváltással javítottak állapotukon

Praktikus megközelítést kell alkalmazni a "Mozgást a mindennapokba" , a „Mozgás receptre” kampányok révén

Népszerűsíteni kell mindenhol a 150 és a 75 perces szabályt: Heti 150-300 perc mérsékelt intenzitású, rendszeres testmozgással  és/vagy 75 perc ellenállással szembeni közepes intenzitású testmozgással – például gyors sétával, tánccal, kerékpározással, úszással – és személyes példamutatással, tudjuk leginkább hangsúlyozni a mozgás fontosságát.

A környezetünkben az érintetteket folyamatosan edukálni/oktatni kell arra, hogy nem kell azonnal edzőterembe menni, hiszen a kis lépések elve alapján már a lépcsőzés, a séta a munkába, a kerti munka vagy a házimunka is sokat számít. Nem szabad ajtóstól rohanni a házba. Nem kell rögtön maratont futni. Már napi 30 perc tempós séta is jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az otthoni és a munkahelyi mozgásszegény életmód megtörésével az óránként 2-3 perces átmozgatással, az "Ülj kevesebbet" kihívásokkal kell felhívni az érintettek figyelmét erre a világméretű problémára. Ösztönözni kell, és személyes példamutatással részt kell venni a közösségi és esemény alapú kezdeményezéseken a városi, a lakóhelyi mozgásprogramokon az egyre inkább elszaporodó "sétafutásokon", az ingyenes közösségi jóga gyakorlatokon, amelyekhez bárki csatlakozhat.

Kutatási eredmények bizonyítják, hogy az elhízott gyermekekből lesznek az elhízott felnőttek, ezért már gyermek korban a gyermekek esetében is a legfontosabb a prevenció, a megelőzés kultúrájának elterjesztése. Az iskolai mozgásprogramok növelése és a családok közös, aktív hétvégéinek népszerűsítése, mivel a gyermekek elhízása szintén riasztó mértékben nő

Szerkesztői megjegyzés: A legfontosabb üzenetünk tehát mára, hogy a mozgás nem büntetés, hanem az elhízás okozta szív- és érrendszeri és minden egyéb más nem fertőző betegség kialakulási kockázatának a csökkentése mert ez a legjobb, legolcsóbb, legcélravezetőbb eszköz és módszer az életminőségünk javítása terén.

További híreink