Érdekességek
Rendszeres testmozgással a depresszió megelőzéséért
2025.11.21A Dél-Ausztráliai Egyetem kutatói a testmozgást tekintik a depresszió kezelésének egyik fő módszerének, mivel egy új tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás 1,5-szer hatékonyabb, mint a tanácsadás vagy mint a gyógyszerek.
A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent áttekintés a mai napig a legátfogóbb, 97 áttekintést, 1 039 vizsgálatot és 128 119 résztvevőt foglal magában.
Az áttekintés szerint a fizikai aktivitás rendkívül jótékony hatású a depresszió, a szorongás és a szorongás tüneteinek javítása tekintetében.
A vizsgálat konkrétan azt mutatta ki, hogy a 12 hetes vagy rövidebb ideig tartó testmozgás-intervenciók voltak a leghatékonyabbak a mentális egészségügyi tünetek csökkentésében, kiemelve azt az időtényezőt, azt sebességet, amellyel a fizikai aktivitás változást hozhat.
A legnagyobb előnyöket a depresszióban szenvedők, a terhes és szülés utáni nők, az egészséges egyének, valamint a HIV-vel vagy vesebetegséggel diagnosztizált emberek körében tapasztalták.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte minden nyolcadik ember, nagyjából 970 millió ember él mentális zavarral. A rossz mentális egészség évente körülbelül 2,5 billió dollárba kerül a világgazdaságnak, és ez a költség várhatóan 2030-ra eléri a 6 billió dollárt. Ausztráliában a becslések szerint minden ötödik ember (16–85 éves kor között) tapasztalt mentális zavart az elmúlt 12 hónapban.
Közismert, hogy a fizikai aktivitás nagymértékben segít javítani a mentális egészséget. A fizikai aktivitást ezért prioritásként kell kezelni a mentális egészségügyi problémák növekvő eseteinek jobb kezelése érdekében, tekintettel arra, hogy a fizikai aktivitással kapcsolatos beavatkozások jelentősen csökkenthetik a depresszió és a szorongás tüneteit minden klinikai populációban, egyes csoportokban pedig még nagyobb javulás jeleit mutatták.
A vizsgálatok eredményei szerint a nagyobb intenzitású testmozgás nagyobb javulást eredményezett a depresszió és a szorongás esetében, míg a hosszabb időtartamú edzések kisebb hatást mutattak a rövid és közepes időtartamú testmozgáshoz képest.
Megállapították, hogy bármiféle fizikai aktivitás és testmozgás előnyös volt, beleértve az aerob testmozgást is, mint például a gyaloglás, az ellenállással szembeni edzés, a Pilates és a jóga.
A kutatások eredményei azt mutatják, hogy nem kell sok ahhoz, hogy a testmozgás pozitív változást hozzon a mentális egészségben. Az idézet tanulmány az első, amely a fizikai aktivitás minden típusának hatását értékeli a depresszióra, a szorongásra és a pszichológiai distresszre minden felnőtt populációban. A tanulmányok eredményei remélhetőleg segíthetnek megértetni a klinikusokkal, hogy a strukturált testmozgás-intervenciókat és a rendszeres fizikai aktivitásnak a mentális egészségügyi zavarok kezelésében betöltött szerepét nagyobb mértékben lehet és kell alkalmazni a a mentális betegek érdekében is.
