Érdekességek
A mozgás gyógyszer, avagy a Mozgás= Egészség?
2018.04.23De hiszen erről szól évek óta honlapunk! Foglaljuk össze egészen röviden.
A mozgást az évezred gyógyszerének mondták már évtizedekkel ezelőtt a német sportorvosok. Ez nem csoda, hiszen milyen olyan mellékhatás nélküli medicina létezik, amelyik a vércukorszintet rendezi, csökkenti a testsúlyt, korrigálja a vér viszkozitását, csökkenti a vérnyomást és fokozza a teljesítőképességet, valamint csökkenti a szívinfarktus kialakulásának veszélyét, mindezek mellett pedig javítja a közérzetet.
Az ember mai formájában kb. 200 000 éve létezik a Földön. Pár évezreddel ezelőtt az elődeinknek még napi 20 kilométert kellett a vadászat, a gyűjtögetés és a létfenntartás miatt megtennie és az élethez szükséges energiát állati és növényi fehérjéből és rostokból fedezték.
A technika forradalmának és a modern világ kialakulásának a hatására az energiaegyensúly eltolódott. Több energiát veszünk magunkhoz, mint amennyit felhasználunk. Mindezekhez hozzátartozik, hogy a táplálkozásunk szénhidráttartalmának az aránya (sajnos negatív irányban) is erőteljesen felborult.
A magas szénhidráttartalmú táplálékbevitel, amely egy erős inaktív életmóddal párosodott kifejezetten veszélyes és egészségkárosító hatású az anyagcsere miatt. Ennek a következménye a súlyos elhízás világszerte, amely még a társadalmilag fejlettnek mondott Németországban is tömegeket érint a „Robert Koch Intézet” kutatói szerint.
Az utóbbi években azon dolgoztak a német sportorvosok és sporttudományi szakemberek, hogy megállapítsák azt az edzésmennyiséget, - mind időben, mind intenzitásban -, amely már vagy még egészségvédő hatással rendelkezik.
Az optimális edzésprogram heti ötször fél óra a maximális oxigénfelvétel 70%-án végzett intenzitással. A minimumot a német kutatók heti kétszer 30 perc mozgásnál állapították meg a maximális oxigénfelvétel 50 %-nál.
Aki különböző ergométerekkel dolgozik, azon kívül, hogy időjárástól függetlenül tud edzeni, tudatos és kontrollált terhelést adhat a szervezetének. Az ergométer típusának a kiválasztása természetesen egyénfüggő. Van, akinek az evező és van, akinek a kerékpárergométer felel meg, de sok ember számára a futószalag használata nyújtja a megfelelő mozgásformát.
