Érdekességek

A testedzésfüggőség hasznos és káros oldalai

A testmozgás/edzésfüggőség a fizikai aktivitás kényszeres elvégzésének szükségessége a lehetséges negatív következmények ellenére, egy olyan viselkedési jelenség, amelynek vannak pozitív aspektusai, amelyek magából az egészséges testmozgásból adódnak, de ha túlzásba viszik, komoly negatív következményekkel járhat pszichológiai, fiziológiai és szociális szinten egyaránt. Tudományos adatok alapján bemutatjuk a pozitív és negatív oldalakat.

Az edzésfüggőség egy viselkedési addikcióként fogható fel: az edzéshez való túlzott ragaszkodás, amelynél az illető nehezen tart szünetet, szorong és bűntudatot érez, ha nem gyakorolhat, nem is veszi észre vagy nem is törődik azzal, hogy túlterheli a testét, akár sérüléseket is okoz magának, melynek következtében mind a, munkahelyi, mind a magánéletében interperszonális problémákat okozhat.

Pozitív oldalak

Mivel az edzés, ha mértékkel és megfelelően végzik, mint tudjuk az egyik legjobb “orvosság” sok betegségre, ezért a normális keretek között végzett testedzésnek a “küszöb előtti” edzésfüggőségnek sok előny van:

Javul a fizikai egészség, csökkenti a mortalitást
A rendszeres mozgás – a teljesség igénye nélkül – csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, bizonyos daganatok kockázatát, illetve javítja a vérzsír-profilokat, csökkenti a vérnyomást, és az inzulinérzékenységet.

A rendszeres edzések következtében jobb lesz mentális egészségünk és jobb lesz a hangulatunk
Az edzés segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziós tüneteket. A rendszeres fizikai aktivitás következtében aktiválódnak szerotonin, noradrenalin rendszerek és endorfinok szabadulnak fel, melynek következtében javul a hangulatunk és nő az önbecsülésünk is.

Kognitív előnyök is származnak a rendszeres edzés következtében
Javulhat a koncentráció, a memóriánk teljesítménye, jobbak lesznek az általános kognitív funkciók, különösen idős korban, és ha rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgásról van szó.

Javul a fittségünk, jobb lesz a fizikai formánk, javul az erőnlétünk és az állóképességünk
Javul a kondíciónk, növekszik az izomtömegünk, jobb lesz az állóképességünk, megnő az izomerőnk, és a csontsűrűségünk is megmarad, persze a regenerációnak is döntő szerepe van.

A társaságban végzett edzések révén jobb lesz szociális kapcsolatunk és ezzel javul az életminőségünk is
Az aktív életmód sok embernél jobb önértékelést, nagyobb elégedettséget, nagyobb közösségi aktivitást jelent. A sport és mozgás gyakran társas élmény is lehet.

A fenti pozitív hatások az úgynevezett „küszöb alatti” edzésfüggőség következményei. amennyiben átlépjük ezt a küszöböt, akkor megjelennek a kockázatoké a negatív következmények.

Negatív oldalak/kockázatok

Ha az edzés átmegy túlzásba (függő szintre), akkor számos káros következménye lehet:

Fizikai sérülések a túlterhelés következtében főleg az izom-, ín-, ízületi problémák léphetnek fel. Kialakulhatnak stressztörések, átmeneti izomfáradás, melynek orvoslására a hosszabb regeneráció szükségessége döntő tényező.

Élettani diszregulációk alakulhatnak ki

Hormonális zavarok: például alacsony tesztoszteron szint a férfiaknál, míg a nőknél menstruációs zavarok, amenorrhea, csontvesztés vagyis az atlétatriász, amikor a táplálkozási zavar, a menstruáció kimaradása és a csontritkulás tünetegyüttese alakul ki. Ebben az esetben megnő a fertőzésveszély, legyengül az immunrendszer és gyakran alvásproblémák is jelentkezhetnek

Pszichológiai problémák

Gyakori a túledzés következtében kialakuló szorongás, bűntudat, amikor bármely okból, de ki kell hagyni az edzést. Alacsony lesz önbecsülésünk, ha az edzés nem hozza például az elvárt hatást, ehhez kapcsolódhatnak különböző zavarok, például az étkezési zavarok és a testkép-problémák.

Szociális, életviteli következményekkel is számolnunk kell

ennek oka, hogy ha túl sokat törődünk az edzéssel, akkor akár a szociális és társas kapcsolatok rovására is mehet a túlzásba vitt edzésre járás. Sérülhetnek a családi, a baráti kapcsolatok. A túlzásba vitt edzés a munka és a tanulmány rovására mehet, hiszen a szabadidő egyoldalúvá válik, ami mentális kimerüléshez is vezethet.

Életminőség romlása
Amikor a terhelés meghaladja a regeneráció képességét, ha a test vagy a psziché “folyamatosan” dolgozik, akkor az alvás, az étkezés és a pihenés rovására mennek dolgok, ami végül életminőségünket is rontja.

Szerkesztői megjegyzés: Mint az életben mindenütt törekedjünk az testi lelki egyensúlyunk megtartására és csak mértékkel, de rendszeresen végezzük a testmozgást, ne vigyük túlzásba és hagyjunk időt a regenerálódásra.

További híreink