Érdekességek

A sportitalok teljesítménynövelő szerepe

Évtizedek óta ezek az italok különös helyet foglaltak el a sport fogyasztói kultúrában, valahol az orvostudomány és a marketing, a tudomány és a „kígyóolaj” között.

Majd minden komolyabb edzőterem foglalkozik étrendkiegészítő termékek forgalmazásával is, a vitaminoktól kezdve a zsírégetést elősegítő csodaszerekig, így természetesen sportitalokat is árulnak. A sportitalok marketingje és szivárványszínű kínálata azt ígéri, hogy a nem rendszeresen sportolók, vagyis akiket a köznyelv sokszor csak hétvégi harcosoknak hív, és akik csak a hét egy-két napján végeznek komolyabb testedzést – igazi sportolókká válnak az italok fogyasztásával.

Egy a közelmúltban megjelent tanulmány eredményei azt bizonyítják, hogy a sportitalok javíthatják a sportteljesítményt, vagyis nemcsak a szomjúságot oltják és csökkentik a szervezet dehidratáltságát, hanem ergogén vagyis energetizáló hatásuk is.

A Pekingi Egyetem kutatói nemrégiben posztert mutattak be az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság 2025-ös éves találkozóján a floridai Orlandóban. A felmérésben résztvevő 23 edzett felnőtt, akik egy sok összetevőből álló sportitalt fogyasztottak, a nagy intenzitású edzések során 15%-kal jobban teljesítettek, mint amikor hatóanyag nélküli, de hasonló ízű és állagú placebo italt ittak.

Az ital makro- és mikrotápanyagok keverékét tartalmazta: gyors felszívódású szénhidrátokat az azonnali energiáért, taurint és lizint aminosavként, inozitolt a sejtműködésért, stimulánsként koffeint, valamint B3, B6 és B12-vitamint a tápanyagok energiává történő átalakításának elősegítésére.

A kutatók szerint a résztvevők kevésbé fáradtak el, magasabb energiaszintet tudtak fenntartani, és javuló anyagcsere-markereket mutattak, amelyek arra utaltak, hogy szervezetük meg tudta őrizni az izomfehérjét edzés közben.

A résztvevők képzett sportolók voltak, akik strukturált, egy alkalommal 90-100 perces edzéseket végeztek, ami persze messze jóval nagyobb intenzitást és időtartamot jelent az átlagos amerikai emberek fizikai aktivitásától. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint ugyanis a felnőtteknek legalább heti 150 percet kellene aerob testmozgással tölteniük, de az amerikaiaknak csak kétharmada felel meg ennek az irányelvnek.

Az átlagemberek számára, aki esetleg napi 30 percet eddzenek, valószínűleg nincs szüksége ilyesmi kiegészítő sportitalra és valószínűleg elegendő nekik a csapvíz.

Hagyományosan évtizedek óta bizonyított, hogy a jól összeállított sportitalok javítják a teljesítményt és csökkentik a fáradtságot, ami természetesen az összetevők függvénye. Azt talán már mindenki tudja, hogy a koffein kifejezetten hatékony ebből a szempontból, azonban a sportitaloknak a legfontosabb összetevői természetesen maga a víz, a gyorsan felszívódó szénhidrát és a koffein, míg a többi összetevőnek kisebb a hatása.

A sportitalok legtöbbször kalóriadúsak például egy 470 ml-es „AMP Energy” amely Amerikában egy ismert sportitalmárka például adagonként 220 kalóriát tartalmaz, szemben a 350 ml-es Coca-Cola 155 kalóriájával. Sokakban felmerülhet, hogy valóban megéri az italban lévő extra kalóriák fogyasztása, csupán azért, hogy több kalóriát égessenek el az edzés során?

De a sportitalt fogyasztók esetében pusztán a táplálkozási számítást egy pszichológiai dimenzió is bonyolítja, sokan úgy gondolják, hogy jobb lesz a hidratálsági fokuk, ha többet isznak. Egy olyan ital fogyasztása, amely ízesebb összehasonlítva a vízzel, az talán valóban javíthatja az általános folyadékbevitelt. Ha egy sportital segít valakinek edzés közben megfelelően hidratálódni, feltéve persze, hogy nincs cukorbetegsége, vagy éppen nem fogyókúrázik, akkor a szerény kalóriatöbblet megérheti a fogyasztásuk.

Szerkesztői megjegyzés: értékes jövőbeli kutatás lehet a különböző sportolói csoportok tesztelése ugyanazon ital különböző változatainak használatával, akkor talán meg tudnánk válaszolni, hogy melyik összetevő a fontosabb. A szénhidrát vagy a koffein? Vagy valóban, amikor kombináljuk őket, akkor szinergikus előnyt kapunk, ahol együttesen segítik egymást abban, hogy jobban érezzük magunkat és jobban teljesítsünk?

További híreink