Főoldal / Hírek / Érdekességek / Életmód: fizikai aktivitásból többet, mint eddig bármikor!

Érdekességek

Életmód: fizikai aktivitásból többet, mint eddig bármikor!

2023.04.13

Az elmúlt években a COVID-járvány világszerte pusztítást végzett az emberek életében elsősorban az életmód kényszerű megváltoztatásával. A sok helyen bevezetett általános vagy akár csak részletes bezárások sok esetben az életminőség rovására mentek, beleértve a fokozott mentális stresszt és depressziót, a társadalmi elszigeteltséget, valamint a fizikai/testi/szellemi egészséget.

A fizikai inaktivitás számos betegség, köztük a hiperlipidémia, a stroke, a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a depresszió kockázatának növekedéséhez vezethet, amelyek mindegyike egyenként is és összeségében is csökkentheti a várható élettartamot és az életminőséget.

A szociális és fizikai elszigeteltség súlyosan befolyásolta a fizikai aktivitás szintjét, így sok felnőtt kevésbé volt fizikailag aktív és/vagy sokkal több időt töltött a képernyők, a számítógépek, TV előtt vagyis életmódjuk átbillent az ülőéletmód írányába.

A különböző országokban, nemtől vagy életkortól függetlenül az idő hiányát tüntették fel az emberek a fizikai aktivitás csökkenésének okaként, ami tulajdonképpen a cél megtalálása és a motiváció hiánya volt, pedig a fizikai aktivitás növelésének, a napi rutinba való beépülésének nagyon egyszerű módozatai a következőek.

A kulcsfontosságú stratégiák ezekben a szerencsére már múlófélben lévő kihívásokkal teli időkben:

Felejtse el az ülő életmódót.
Hagyja abba az állandó bűntudat érzését, hogy nem élvezi a fizikai aktivitás okozta örömöt, erőltesse meg magát.
De ha mégsem megy olyan egyszerűen, akkor legalább: Séta, séta, séta.
Használjon ki minden időt és lehetőséget, hogy mozogjon.
Hagyja, hogy a közösség és a család inspirációja hasson, menjenek együtt, úgy könnyebb.
Ha mégsem, akkor menjen ki egyedül a szabadba, gyönyörködjen a tájban, és tisztítsa meg elméjét a negatív gondolatoktól.
Következetesen építse be a rutint életébe a maximális egészség érdekében.
Jön a tavasz, használja ki a napsütést és a hosszabb, napfénnyel teli órákat.
Menjen mindenhova gyalog.
Szálljon le egy megállóval előbb vagy később a tömegközlekedési eszközökről.
Felejtse el a liftet.
Ha mégis kocsival ment valahova, keressen minél távolabbi parkolóhelyet.
Legyen ötletes és keresse meg a legegyszerűbb módját az örömet okozó mozgásnak.
Kertészkedjen, takarítson.
Vegyen egy lépésszámlálót vagy használja és figyelje az okos telefonokban lévő applikációkat, mindennap próbáljon egy kicsivel többet elérni, mint előző nap.