Érdekességek

Hasznos jó tanácsok, hogy az egészség és a mozgás életformánkká váljon I.

Számtalanszor határozzuk el magunkat, hogy valamilyen formában változtatunk az életmódunkon és megpróbálunk egy egészségtudatosabb életet élni. Amíg maga az ötlet, hogy jobban oda figyeljünk magunkra, nagyon dicséretes, valamint, hogyha még konkrét elképzeléseink is vannak, hogy min akarunk változtatni és minek az érdekében akarunk változtatni nagyon hasznos, ezt sokszor mégsem a megfelelő módon végezzük. Sajnos sokszor hajlamosak vagyunk extrém dolgokhoz folyamodni és irreális célkitűzéseket állítani magunk elé. Sok esetben a legújabb diéták és az éppen trendi mozgásformák, amelyek visszájára fordulnak és nem, hogy az áhított célt nem érjük el segítségükkel, de rosszabb esetben, mind mentálisan, mind fizikálisan még olyannyira ki is merülünk általuk, hogy jó időre el is veszítjük a kedvünket az egészséges életviteltől.

Az ilyen esetekben tehát az ember vagy feladja még félúton a céljait, vagy talán kínkeservesen teljesíti azokat, ám hosszabb távon képtelen az elért eredményeket fenntartani, ami akár sérülésekhez, vagy mentális kiégéshez is vezethet.

Mindezek fényében a legjobb dolog, amit önmagunk érdekében tehetünk, hogy nem rövid, hanem hosszú távú tervben gondolkodunk, nem tűzünk ki magunk elé elérhetetlen célokat és nem minél gyorsabb, minél látványosabb eredményeket akarunk elérni, hanem magán az életfelfogásunkon és életvezetésünkön változtatunk.

Ha az egészségtudatos és mozgásban gazdag életvitelre, mint egy életformára gondolunk és nem pedig, mint egy rövid távú hobbira, vagy éppen egy 30 napos trendi egészség-kihívásra, akkor olyan tapasztalatokra tehetünk szert, melyek az életünk számtalan más területén is segítségünkre lehetnek.

Egészégesen élni nem csupán annyit jelent, hogy jobban nézünk ki és jobban érezzük magunkat.

Azzal, hogy mindennek köszönhetően kiegyensúlyozottabbá, fegyelmezettebbé, rugalmasabbá és kreatívabbá válunk, önmagunknak leszünk egy sokkalta jobb „kiadása” a környezetünk számára és irányába, ami valóban igazán fontos és megéri az elköteleződést és a belé fektetett munkát.  

Sokkal többről szól, mint gondolnánk

Az egészséges életvitel sokkal több annál, minthogy mit eszünk, mekkora a súlyunk és hogyan nézünk ki. Azt jelenti, hogy jó érezzük magunkat a bőrünkben, tartalmasabb az életünk, jobban tudunk a valóban fontos dolgokra koncentrálni és mentálisan sokkal kiegyensúlyozottabbak vagyunk.

Ha valóban egészségesen élünk, kiegyensúlyozottak vagyunk, sokkal több mindenre vagyunk képesek, míg más esetben az életünk minősége drasztikusan romolhat.

Mi magunk is váljunk követendő példává mások számára

Ha az egészséges életmód mellett tesszük le a voksunkat, nem csupán magunknak teszünk egy szívességet, de a környezetünkre nézve is jó hatást gyakorolhatunk. Családunk és barátaink számára is inspiráló lehet a mi életvezetésünk, számukra is jó példát mutathatunk

Tanuljuk meg a pontos egészségtudatos viselkedést

Az egészségtudatos, mozgásban gazdag életvitellel a teljes életfelfogásunk képes változni, olyanformán is, hogy könnyebben tudunk alkalmazkodni a környezetünk változásaihoz. A legújabb és legkülönfélébb diéták és edzéstervek a legtöbb esetben teljesen irreális elvárások elé állítanak bennünket. Olyan szigorú szabályokat és keretet igényelnek, hogy azokat szinte lehetetlen életvitelszerűen alkalmazni. Amint kiesünk a megszokott környezetünkből, mert például elmegyünk egy hétre nyaralni, máris betarthatatlanná válnak az elvárások. Fontos tehát, hogy olyan életet éljünk, melyet élvezni tudunk, szeretünk és nem csupán a merev szabályokat követjük, így például, amennyiben a balatoni nyaralás közben nem találunk egy teljes körűen felszerelt edzőtermet, akkor is tudunk a környezet adta lehetőségekkel élve mozogni, például a vízparton, vagy egy közeli parkban.

Legyünk rugalmasak

Természetesen vannak emberek, akik az extrém diétákkal és edzéstervekkel is képesek hosszútávú eredményt elérni. Valójában azonban ők elég kevesen vannak, sokkal jellemzőbb, hogy a szigorú elvárások kudarcot eredményeznek a pozitív hatás helyett. Hiszen, ha túlságosan nagy elvárásoknak akarunk megfelelni, könnyebben is bukunk el, ha azonban a szabályaink nem olyan merevek, a nyomás sem lesz olyan nagy rajtunk, így, ha adott esetben kimarad egy-egy edzés, vagy olyat eszünk, amit egyébként nem szabadna, sincs semmi probléma, másnap lehet onnan folytatni tovább, ahol abbahagytuk.

Ez a megközelítés sokkal inkább elérhető és befogadhatóbb, így a mellette való hosszabb távú elköteleződés is sokkalta könnyebb. (folytatjuk)

https://blog.nasm.org/behavior-change-and-motivation/how-to-make-health-and-fitness-a-lifestyle

További híreink